呼啦圈减肥 每天5分钟轻松瘦身
微微小编 2014-03-11 03:30:00
呼啦圈减肥，让你在玩的同时，惊现凹凸有致身材。以身体为中心的呼啦圈运动，充分锻炼深层肌肉，在摇晃呼啦圈的同时意识集中，头脑得到放松，在童真乐趣中感受呼啦圈的神奇瘦身效果。下面就让我们来看看这有效的呼啦圈减肥法吧!
边摇晃呼啦圈，就可以实现减肥?!
锻炼深层肌肉，培养易瘦体质
摇晃呼啦圈，就必须要使用到腰付被部深层肌肉。通过高频率多次数的旋转，有效的锻炼到腰部深层肌肉，进而促进基础代谢，逐渐转化为易瘦。
有按摩的神奇效果
摇晃呼啦圈，适当的按压腹部，起到按摩的效果。通过这种刺激，传达到肠胃，促进肠胃蠕动，改善便秘症状。
调整松弛骨盆
即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。
10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动
保持正常的呼吸，最快进行呼啦圈旋转，10分钟最多消耗100kcal额热量。坚持20分钟以上，对支付燃烧起到非常好的效果。
如何旋转呼啦圈秘诀
选择好的呼啦圈，可以提高运动效果。
驾驭呼啦圈的关键：呼啦圈的直径&重量。
初学者建议选用直径90~100cm，重约500g成人用呼啦圈。直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。
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