跑步减肥的原理和注意事项
微微小编 2014-03-20 23:30:00
跑步减肥时的注意事项：
首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减脂效果，也会打消自己的跑步兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。
很多人觉得使用跑步减肥法，枯燥无味很难坚持，其实只要你改变一些方式就可以为跑步减肥法增添很多的乐趣，例如变换锻炼的时间，不要总是固定在早上;找个“志同道合”者;或者在跑步的时候听一些轻音乐，这些都会让你坚持下去，也不会觉得枯燥无味!
以上就是跑步减肥的原理和注意事项，如果你对跑步减肥感兴趣，不妨试试!更多相关精彩内容推荐：跑步+走路 运动减肥效果好
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