春季骑自行车减肥3个妙方
小蕊 2014-02-20 02:30:00
春季骑自行车出去郊游是个不错的选择，不仅可以帮助减肥，还能娱乐身心。但想要骑自行车减肥效果好的话，还需要注意一些方法和方式，以下3个骑自行车减肥妙方可以让你在春游时快乐轻松享瘦!
妙方1：减脂骑车法 。以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
妙方2：强度型骑车法 。首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。
骑自行车妙方3：间歇型骑车法 。在骑车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
以上骑自行车的妙方，能有效减脂肪，但是需要注意的是，每隔5～10分钟需要进行补水。正值春季，约上朋友或者你心爱的他一起骑自行车郊游吧，娱乐身心的同时还减肥噢!更多关于骑自行车减肥的内容推荐：怎样骑自行车减肥?
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