高效减肥操 5分钟消除赘肉享瘦
小蕊 2014-02-14 04:30:00
吃饱睡饱运动少的春节一过，不少人开始忧伤身上积攒的肥肉，别急，今天小编现在就为大家分享一个五分钟减肥操，坚持做，让你轻松甩赘肉恢复好身材，别错过了哦!
第一招 我也要莫文蔚的完美腹肌!
话说瘦小腹的必杀绝招，真的就是仰卧起坐了!!当然如果腰不好的的人改躺平，脚抬高30度也是很不错低!而阿酥之所以知道这招超级无敌世界有效，是因为当年?看电视，看到莫文蔚的腹肌整个眼睛为之一亮，超惊艳!
然后一听到她说都做仰卧起坐，于是立马许下我也要有莫文蔚的腹肌这种决定(但我也太爱乱订奇怪的目标了吧)。然后很有毅力地睡前都做100下，果真几个月后腹部变得挺漂亮的，就算现在懒惰没再做了，腹部还是很好喔!
首先躺平，双脚与肩同宽，屈膝，双手来个像许纯美的交叉。
(1) 然后缓缓地起来，慢慢地吐气五秒，再缓缓地躺下
(2) 接着躺平吸足气再缓缓地起来，慢慢地吐气
记得起来大概起来45度就好啰!然后重复这样做个5遍，当然你要像阿酥一样睡前做100下也是OK的!
第二招 甩掉我的腰间肉
然后仰卧起坐这东西一直做总是有无聊的时候，所以可以稍稍变化，顺便动到比较侧腰的肉!
(1) 一样双手交叉在胸前，左脚屈膝，然后上身往左脚方向缓缓地起来，慢慢地吐气五秒
(2) 然后往左后方慢慢地躺下去
(3)一样重复这动作五遍，左脚用完换右脚，不过阿酥觉得这动作真的颇累人，大家加油!
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