警惕！肥胖者不宜跳绳减肥
小蕊 2014-01-26 13:35:28
跳绳减肥是不错的运动减肥方法，但跳绳也有禁忌，肥胖者不宜跳绳减肥。这是为什么呢?下面就让专家来为我们解答。
跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。
另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。
注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
跳绳减肥确实有效，但并非人人适合，不是随便跳就能瘦身。所以在跳绳减肥前，先了解清楚，才能有效减肥瘦身噢!更多运动减肥常识推荐：每天倒着跑减肥有效吗?
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