散步减肥法 轻松走出好身材
微微小编 2014-01-25 20:30:00
别小看散步这项人人都会的运动，如果你会散步，不仅健身还能减肥;如果方法不对，很可能会适得其反。那么，如何散步才减肥呢?下面就跟着运动减肥小编一起来看看正确的散步减肥方法。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
3.摩腹散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
正确散步，不仅健身，还能减肥瘦身，每天散散步，让你减肥健身两不误!更多相关内容，推荐阅读：散步也能减肥 掌握技巧瘦出好身材
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