散步也能减肥 掌握技巧瘦出好身材
小蕊 2013-11-26 03:30:00
散步也能减肥，你知道吗?据说饭后散步即可帮助消化，也可以起到减肥的作用，大家可千万不要小瞧了这个散步，走的好没会让你保持完美的身形，快速的打造一个性感的窈窕身材哦! 下面就来看一下这个散步减肥方法要怎么走才会有减肥瘦身的效果。
一听散步减肥，大家觉得这方法一定很简单，其实并非如此，如果方法不对，很可能会适得其反。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至一小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要保持3周就可见到散步减肥效果有多好。
如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那还有几种散步减肥方法供你参考，看看它的瘦身效果好不好。
1、普通散步法：慢速和中速行走，每天30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方。
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