适合中年人减肥的几种运动
微微小编 2014-01-30 13:30:00
对于中老年人来说，运动量过大不仅对身体无益，更容易给骨骼带来负担，那么中老年的减肥运动有哪些呢?下面就给大家介绍几种适合中老年的减肥运动。
①骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
②提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
