跑步是最有效的运动减肥方法
微微小编 2014-01-30 12:30:00
跑步减肥是大家最常运用的减肥方法之一，很多人在跑步完了都喜欢吃点东西，但其实这是不利于减肥的，在运动前30分钟吃东西比运动后吃东西的减肥效果要好哦。那么，这种运动减肥方法还有什么要领吗?
①注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
②训练前巧吃点心：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
③从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
④慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
⑤选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
运动减肥是最健康的减肥方法，跑步减肥也是大家最优先考虑的，所以赶快掌握跑步要领，赶紧跑步，别让减肥效果失效哦。更多跑步减肥内容推荐：4个方法 助燃脂让跑步减肥更有效
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