秋天该怎样运动减肥？
微微小编 2013-12-11 03:30:00
运动不但可以增强自己的抵抗力，还可以使你的身体更加的健康，还能去除身上多余的赘肉不反弹。所以在秋天，运动是不需要理由的。想秋季减肥瘦身的MM接着往下看吧。
健身运动是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，除了干燥，秋天还是很清爽宜人的，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
登高
一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
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