有效提臀运动让你紧实臀部曲线
微微小编 2013-12-18 05:30:00
在椅子上坐久了，臀部的肌肉就会变得松弛，这样就很容易显得你的臀部又扁又塌，要想你的臀部的肌肉变得紧实起来，你不妨试试下面我给大家介绍的几种有效的提臀运动，看看它的提臀效果如何。
1.半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2.跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
