走路能减肥吗？
小蕊 2013-11-14 12:30:00
走路能减肥吗?每天走路到底能不能减肥呢?答案是肯定的。科学家研究表明，在相同的速度和距离上，快步走路所消耗的热量更多，因此减肥效果比跑步更好。下面我们就来看看走路减肥的原理吧!
这主要是因为：在走路中，主要依靠大腿肌肉的收缩和摆动，较少地运用了肌肉的弹性，因而不是靠肌肉弹性的反作用力而到达一定的位置，这样，就能更多地消耗体内的能量。而在跑步中，肌肉的弹性起了很大的作用，一部分运动是通过惯性而完成的，并没有达到消耗热量的目的。
有实验表明，人在快走时所消耗的热量比跑同等的距离所消耗的热量多3倍左右，所以在时间充足的情况下，选择快走效果更好。
当然，跑步也有很多优点是走路不具备的。跑步能提高心肌的收缩能力，增大供血量;能提高肺活量，改善呼吸系统的作用等。所以应交替选择走路与跑步，既提高身体素质，又达到减肥的目的。
微微减肥小编：走路确实能减肥，每天坚持走路，且适量合理走路，也能走出好身材，简单又方便，而且还健身，非常适合上班族减肥噢!更多走路减肥内容，推荐阅读：走路减肥的4个关键 曼妙身姿走出来
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