四个床上提臀动作 帮你打造紧臀纤腰
小蕊 2013-11-06 20:30:00
3、俯卧臂腿抬高
动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
4、手膝举腿
动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
跟着做四个床上提臀动作，让你拥有性感的臀部，丁字裤也不怕，让你骄傲自信的穿上它。还得什么，快来练习吧!更多瘦臀提臀内容，推荐阅读：6步瘦臀提臀操 打造最完美臀部
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