睡前运动减肥 懒人MM一分钟瘦全身
微微小编 2013-11-05 02:30:00
每天睡前一分钟运动，懒人MM就可以运动到全身的脂肪赘肉，可谓是睡前运动减肥的最好方法了。你可千万不要小看这一分钟哦，做起来并不轻松，但是减肥效果却相当理想。
以下每个动作保持五秒钟，重复五次，加起来仅仅才一分多种，却能够有效锻炼到全身的脂肪赘肉。也许你并不现相信，但千万不要小看这一分钟哦，做起来并不轻松，但是减肥效果却相当理想。
动作一：头朝下，平躺在床上，然后同时慢慢抬起上半身和双腿，如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直，注意手肘和膝盖不要弯曲，将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。
动作二：这个动作可以有效运动到腰部外侧，帮助消除上面多余的脂肪赘肉。如图，侧躺，用两只手臂将上半身慢慢撑起来。保持动作五秒。
动作三：这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部，帮助消除麒麟臂。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度，保持动作五秒后换一侧继续重复。
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