饮食+运动瘦身方法 减肥最快秘籍
微微小编 2013-11-09 13:30:00
不吃药怎么减肥最快?最自然最健康的方法莫过于饮食加运动的搭配。想快速减肥瘦身吗?下面小编就和大家分享了一些关于日常生活中饮食和运动的减肥秘籍，只要坚持下来，轻轻松松月减10斤。
说到饮食减肥，首先说到的是“水”，喝水对于我们减肥来说到底有多重要呢?我们的身体无时无刻、或多或少都在不停的消耗水分，而我们如果要保持体液平衡，就要多喝水，一般情况下每天要喝满八杯水，水量大概在2L左右，这样可以帮助我们每天多消耗100卡路里。
这样每天坚持喝满八杯水，算下来一个月就可以减掉3千卡路里左右，而且体内水分充足会让我们的肾和肝更加健康，因缺水而上火的情况就不会发生了，更加避免了便秘现象，要知道便秘往往都伴随着肥胖。
还有许多人都常常忽略了早餐，有研究发现，不吃早餐的人脂肪比不吃早餐的会高达四倍左右，早餐能够激活新陈代谢和稳定体内的血糖水平，而且是保证脂肪的正常燃烧和因饥饿乱吃零食的情况，对于减少热量摄入也是一个关键。
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