高抬腿走路减肥法 三天减平小肚子
微微小编 2013-11-30 16:02:00
长小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。那么，怎样才能瘦小肚子呢?这里就教大家一个高抬腿的走路减肥方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿同时，要用力收腹;腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止长小肚子，保持健康的体态。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
简单的高抬腿走路减肥方法，你学会了吧!如果不想当小腹婆，平常就在家多练习高抬腿走路瘦腹吧，坚持下来，你会看到明显的效果噢!更多运动瘦身的内容，推荐阅读：饮食+运动瘦身方法 减肥最快秘籍
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