高强度运动减肥真的有效吗？
微微小编 2013-11-28 04:30:00
高强度运动减肥怎么样?谈到运动减肥方法，研究表明短期、高强度的有氧运动减肥方法会燃烧更多的卡路里，比起低强度的运动减肥来说，更多的热量会在高强度训练中被燃烧掉。例如，同样的一个人，同样的八公里路程，在20分钟内完成和在一个小时内完成所分别燃烧的热量是有很大区别的，前者消耗了235卡路里，后者则高达320卡路里。
高强度运动减肥有哪些方法?
游泳 游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”,这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12~15倍。可以让身体消耗更多的热量。
球类运动 作为一种辅助性的运动方式，球类运动能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大、趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。
高强度的运动可以燃烧更多的卡路里，但这不是减肥新手的最好选择，其一是难以坚持，其二，谁也不好说在这种类型的运动中会不会受伤，也就是说高强度的运动虽然是减肥有效方法，但是它是有一定的赔率的。
高强度运动减肥怎么样?如果你已经采用了一段时间的运动减肥方法并且感觉有效，那么可以尝试一下更激烈的高强度运动，以提高你的减肥效果;如果你是运动减肥的新手，刚开始运动运动减肥方法，那么这种强度大的运动减肥方法可能并不适合你，缓慢稳定的运动才是你更好的选择。更多减肥运动，为您推荐：7大快速高效的减肥运动
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