躺床上就可以消除赘肉的减肥操
微微小编 2013-11-20 17:30:00
躺在床上就可以消除腹部赘肉的减肥操，你知道吗?全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款减肥操倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担，让你快速消除腹部赘肉。
躺在床上就可以消除腹部赘肉的减肥操：
1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
2、身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)，双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
随着现代生活节奏的加快，很多白领阶层都是坐着办公，空余时间也懒得动起来，很快就变成了“腹”婆一族，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到健康。上面给大家介绍的这两种减肥操有很好的消除腹部赘肉的效果。有小肚子的朋友可以试试看哦!更多减肥瘦身操，推荐阅读：这样减肥最有效!依体型的减肥操最受用
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
