如何有针对性的运动减肥?
微微小编 2013-11-23 10:30:00
如何有针对性的减肥?针对性减肥是指全面性的局部减肥，这样减肥的好处是不会因减肥而让体型走样，并且对局部有一定的塑性作用，下面就来看看针对性的减肥运动有哪些?通过哪些减肥动作可以针对性减肥?
如何有针对性的减肥?来看看具体的做法：
只需每天早上起床后锻炼10分钟，你就可以消耗掉168千卡的热量，并拥有一整天的充足电力。
大腿伸拉：坐直在地板上，一条腿伸直，一条腿向内屈膝。身体尽量伏向伸直腿的一侧，手臂自腰背处后扬。坚持15秒后起来，换到另一侧重复动作。
胸部练习--双臂向后伸直，双掌交握。以肩为轴尽量抬高手臂，坚持15秒，重复相同动作。
小腿练习：坐在地板上，双膝弯曲，以脚底着地。然后以双膝分别向外侧够地板，坚持15秒。
上臂练习：抬起一只手臂，放向另一侧的肩部，坚持15秒，换方向重复动作。
四头肌练习：屈右腿，仅以左腿站立，并用左臂保持平衡。慢慢用右手抬起右脚踝并拉到臀部，直到感到肌肉有伸拉痛感为止，坚持15秒，换方向重复动作。
运动减肥方法可谓是多之又多，那么选择适合自己的减肥运动就尤为重要了，具有针对性的减肥方法才是更适合大家的。更多运动减肥内容，推荐阅读：如何快走减肥？几个小妙招帮你
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