快走能减肥吗？走多久才减肥？
小蕊 2013-10-25 16:47:39
需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
在快走运动前，最好穿着舒适合脚的鞋，再做一些伸屈运动，在漫步五分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
通过上面的介绍，相信大家对快走是否能减肥，也有了一定的了解。还等什么，想要健康瘦出好身材，就快走减肥吧!如果你还想了解更多快走减肥的内容，不妨看看这篇文章：最有效减肥运动 快走减肥速瘦身
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
