快走能减肥吗?走多久才减肥?

小蕊| 2013-10-25 16:47:39
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需要指出的是,快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久,不可半途而废。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

 

在快走运动前,最好穿着舒适合脚的鞋,再做一些伸屈运动,在漫步五分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

 

通过上面的介绍,相信大家对快走是否能减肥,也有了一定的了解。还等什么,想要健康瘦出好身材,就快走减肥吧!如果你还想了解更多快走减肥的内容,不妨看看这篇文章:最有效减肥运动 快走减肥速瘦身

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