最有效减肥运动 快走减肥速瘦身
小蕊 2013-10-23 15:55:14
减肥有很多种方法。，当然用运动来减肥是一个很好的选择。而快走就是非常简单有效运动减肥方法。今天就为需要减肥瘦身的MM们带来快走减肥法，让你通过简单的快走方式达到瘦身效果哦!
最适合减肥的有氧运动除了快走也没有其他了!快走运动不但能提高身体免疫力，强身健体，还能有效燃烧脂肪，达到瘦全身的目的!
【运动效果】
1.全身都会瘦。
2.上半身能瘦脸、手臂和腹部。
3.下半身以臀部和大腿瘦最多。
4.效果：每天快走1个半小时，三个月可瘦10公斤。
每次快走30分，初学者的运动量。
每次快走45分，有效减脂建议量。
每次快走60分，强化效果。
快走是有氧运动，所以会燃烧全身的脂肪。
体重 X 2.2卡 = 快走30分钟消耗的热量。
因为下半身的脂肪比例，以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少。相反的，小腿的肌肉比例最多，其次是大腿，臀部肌肉比例最小。所以，快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪，小腿脂肪则消耗较少。
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