五个快速提臀运动帮你打造迷人翘臀
小蕊 2013-10-24 11:30:14
迷人的翘臀是每个女性都追求的，但是臀部该怎么塑造呢?如果你想要快速打造性感美臀，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的五个快速提臀运动吧，坚持练习就能轻松塑造性感曲线哦。
美眉们在减肥塑身的时候往往容易忽视臀部的部位，要知道，女性S型身材臀部可是很重要的哦!很多美眉的臀部都会有下垂的现象，现在有五个快速提臀运动帮你，将下垂的臀部提上来，迷人翘臀不是梦。
其实臀部肌肉的锻炼和腿部、腰背部的锻炼是相连在一起的，所以下面的五个快速提臀运动不仅可以提臀，还可以瘦腿哦!
1、单腿抬臀
首先先仰卧下来，把两手放在身体的两侧以保持做动作的时候身体平衡。接着将右腿弯曲起来，然后将左腿放在右腿上面，接着将臀部慢慢地抬离，注意要让臀部的肌肉缩紧，腰背部位要保持挺直，抬起到极致之后，将臀部放下，然后再重复做，20次为一组，做3组。
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