五个快速提臀运动帮你打造迷人翘臀

小蕊| 2013-10-24 11:30:14
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迷人的翘臀是每个女性都追求的,但是臀部该怎么塑造呢?如果你想要快速打造性感美臀,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的五个快速提臀运动吧,坚持练习就能轻松塑造性感曲线哦。

 

美眉们在减肥塑身的时候往往容易忽视臀部的部位,要知道,女性S型身材臀部可是很重要的哦!很多美眉的臀部都会有下垂的现象,现在有五个快速提臀运动帮你,将下垂的臀部提上来,迷人翘臀不是梦。

 

其实臀部肌肉的锻炼和腿部、腰背部的锻炼是相连在一起的,所以下面的五个快速提臀运动不仅可以提臀,还可以瘦腿哦!

 

1、单腿抬臀

 

首先先仰卧下来,把两手放在身体的两侧以保持做动作的时候身体平衡。接着将右腿弯曲起来,然后将左腿放在右腿上面,接着将臀部慢慢地抬离,注意要让臀部的肌肉缩紧,腰背部位要保持挺直,抬起到极致之后,将臀部放下,然后再重复做,20次为一组,做3组。

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