超有效瑜伽减肥动作 既瘦身又减压
微微小编 2013-10-19 10:30:00
大家都知道，瑜伽动作不仅可以减肥，还能帮助身体塑性。所以想要减肥美体，不妨试试瑜伽减肥吧。下面这套简单的瑜伽动作不仅可以有效瘦腿美背减腹部，还能改善便秘，缓解身体疲劳，纠正驼背和美化身体线条。
第一步：首先平坐在床上，然后弯曲双腿膝盖，用两手抓着脚掌脚掌相对，注意背部要挺直，脚后跟靠近大腿内侧。
第二步：接着第一步，将上半身俯下，尽量挨着床面，要注意伸展背部，保持自然呼吸，保持动作一分钟。注意做的时候，尽量使两膝靠近床面。结束动作后，用伸直抖动的方式放松腿部。
第三步：平坐在床上，注意保持背部挺直，然后将左边腿收进右边的臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方，右手置于腰后。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
