懒人运动减肥最好方法 瘦出凹凸有致身材
微微小编 2013-10-24 20:30:00
懒人MM们想要瘦出凹凸有致身材吗?那么光靠控制饮食是不够的，下面就教大家一个运动减肥的最好方法，只是简单的7个小动作就可以瘦下平时难以减肥到的身体局部，使身体更有线条。
动作一：平躺在地垫上，将双腿搭在椅子上，然后慢慢抬起上半身，以手肘碰触膝盖，将注意力集中在小腹。重复动作数次。
动作二：平站在地面上，保持背部挺直，收紧小腹，然后甩动手臂，将膝盖弯曲呈90度，再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿非常有效果。
动作三：如图，两手自然叉在腰上，左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，一脚在前，另一脚在后，半跪在地垫上，这个动作能够强化平日较少使用的肌肉，帮助减掉赘肉。
动作四：平躺在地垫上，两手自然放置身旁，两腿合拢向上抬起，直至和地板呈90度角。注意力集中在小腹部，因为这个动作较为吃力，最开始做时可以依照体力来调整次数。
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