简单9个运动减肥招 让你轻松甩脂肪
微微小编 2013-09-01 05:30:00
你知道如何运动减肥才能够有效吗?现在小编就教你9招让你养成运动减肥的好习惯，让你不再承受肥胖的折磨，将运动减肥变成你生活的习惯，打造出窈窕的身材。
运动减肥方式1：轻缓的运动着手开始
气温的回暖，也刚好是进行运动减肥的好时候哦。在刚刚开始时只要选择一些简单轻松的方式，不要急于求成一下子就给自己定下过高的的目标，比如，让自己每天早上的时候坚持跑步半个小时，如果给自己的身体带来了过多的压力与负担，容易会因为受到错则而没法坚持下去。
首先要找到适合自己的运动，如果你选择的运动能够让你在运动的同时感觉到了快乐，甚至是不自觉的笑了，那么这项运动你就选择正确了!
如果平时缺乏运动，或者是运动减肥的初学者，刚开始只要做5-10分钟的运动就可以了，随着越来越习惯，做起来感觉很轻松，那么久可以开始随着时间慢慢的加长，最后增加至每天总运动时间为1个小时，每周运动5天左右，这样的循序渐进能为你带来无限的乐趣!
运动减肥方式2：选择自己喜欢的运动
把运动养成一种习惯，是运动减肥持之以恒的首要方法，再来就是要选择你喜欢的或者是你能够从中得到快乐的运动，有很多人觉得做运动史一件很麻烦的事情，甘愿选择极端的节食减肥也不肯动。
其实只要你稍微的活动一下身体，也是能够促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量选择到户外，一边自然的消耗能量，一边呼吸新鲜的空气，同时还能促进脑部多巴胺的分泌，让你能感到更为的开心。
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