秋季跑步减肥3秘诀 健康瘦身又塑形
小蕊 2013-08-29 06:30:00
大家总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，没到初夏，各种瘦身计划、减肥活动都在紧锣密鼓的进行。殊不知，秋季跑步减肥才是减肥好时机。今天，微微小编就来告诉你秋季跑步减肥的秘诀，让你健康瘦身同时又帮助塑性。
秋高气爽的时节是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将跑步减肥作为了一种平日里简单易行，实现自己美好身材梦想的减肥方式。怎么跑才能跑出美丽身段呢?赶紧来学习一下吧。
秋季跑步减肥秘诀1.慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
◎慢跑前的准备动作你要会哦!站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
◎练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
◎练习指数：★★★
◎练习时间：跑前(准备动作)，也可随时练习。
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