怎么减肥最快最有效？8个运动助你速瘦
小蕊 2013-08-19 09:35:32
减肥方法有很多，到底什么样的减肥方法最有效呢?怎么减肥最快最有效呢?试试运动减肥吧。运动是肥胖的克星，只要你掌握运动减肥技巧，找到最快最有效的运动减肥方式，就能够快速有效的瘦身。下面，小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮助你燃烧脂肪，成功瘦下来。
游泳减肥
最有效的减肥方法1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
最有效的减肥方法2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
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