怎么减肥最快？4种最有效减肥方法
小蕊 2013-05-07 15:12:46
怎样减肥最快最有效？最简单有效的减肥方法是什么？夏季就要到来了，不少MM都在为身上减不掉的赘肉而烦恼，为不知道怎么减肥而犯愁。减肥其实不是什么大问题，只要你掌握了方法。下面减肥小编就为你介绍4种最快最有效的有氧运动减肥方法，教你做怎样最快减肥。
有氧运动1. 各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
有氧运动2. 单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
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