游泳减肥 夏日运动减肥的最佳方法
微微小编 2013-08-26 02:30:00
游泳减肥是最多人提倡的减肥运动，但很多人都质疑游泳能减肥吗?游泳真的可以减肥吗?当然。游泳是夏日最佳的运动减肥方法。今天，微微网小编为大家介绍游泳减肥的效果，以及游泳的好处和坏处，让大家在游泳减肥过程中多注意!
游泳的好处--按摩肌肉
游泳会让我们的全身都运动起来，可以进一步的促进全身的肌肉锻炼与血液循环。并且，人的身体在水中划行时，水压对人体产生的摩擦力能起到很好的按摩作用。
游泳的好处--减肥
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
游泳减肥的好处--美化曲线
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
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