怎么游泳减肥 姿势正确才有瘦身效果
小蕊 2013-05-21 15:42:27
游泳可锻炼身体，塑造体形减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。但很多人不知道怎么游泳减肥。其实，游泳减肥的诀窍在于姿势，游泳姿势正确才有减肥瘦身效果，并针对性减掉赘肉。下面，我们就来看看怎么游泳减肥，不同的姿势有着怎样的减肥效果。
姿势正确效果才好
游泳教练指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。
1、蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
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