这样散步 每天让你瘦出1斤
小蕊 2013-08-09 14:40:56
自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。虽然散步是很多人每天唯一的体育运动，但是只要你掌握散步减肥的技巧，就能帮助燃烧脂肪，达到瘦身效果。下面，小编就教大家如何散步，帮助大家通过散步这一简单的运动就能达到瘦身减肥的目的。
第一步：新手先试基础轻走方程式
快慢交替走30分钟：以平稳的步伐，加一点点耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，开心地走30分钟以上。
一想到要走30分钟就觉得很头大吗?把注意力放在速度变化与时间计算上，30分钟一下就到啰!
基础轻走快慢交替走法
0-4分钟暖身，慢速前进，还能正常交谈的速度。
4-8分钟加快速度，微微感到呼吸较喘。
8-12分钟减慢到中等速度。
12-16分钟以快速冲刺。
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