散步减肥吗？散步减肥法让你速瘦身
小蕊 2013-08-06 18:14:40
散步减肥吗?很多人都有这个疑惑。其实，散步是可以减肥的，只要你掌握了他的方法，就能有效瘦身噢。值得提醒的是，别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。下面，我们就一起来看看这项减肥运动吧。
正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。坚持3周可见到减肥效果。如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景比较宜人的公园或马路上。
快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
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