什么运动减肥最快最佳？
小蕊 2013-08-06 12:59:47
减肥MM都知道,夏季是最好的减肥季节,但如何科学地进行夏季减肥呢?当然是运动减肥，不仅科学安全还健身健体呢。但即使是运动减肥也有最快最佳的减肥运动，这样才能快速有效的瘦身。那么，什么运动减肥最快最佳呢?下面，就跟着小编一起来了解了解吧。
一、暖身运动
暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。
最好以能慢步走、慢跑、柔软体操、踩脚踏车、原地踏步或走滑步机等方式暖身，每次暖身运动最好能视个人体能不同，持续3到10分钟。
二、五种健康运动
1、【慢跑】
消耗热量：约650千卡/小时
要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。
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