什么运动减肥最快最有效？
小蕊 2013-07-15 13:05:26
减肥有很多的方法，一般运动减肥也是最有效的减肥方法。且目前流行有很多种运动减肥方法，跑步，骑车，游泳，跳绳，爬楼梯等等一系列的运动方法，那么哪一种减肥运动是最快最有效呢?对此，专家称游泳是减肥最快最有效的方法，下面就一起来看看为什么游泳是最有效的减肥运动。
游泳减肥的秘诀，确实不错，但需要掌握一些减肥小技巧，游泳可以减肥得更快!下边推荐的游泳减肥秘诀吧。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。
1，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
2，休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
3，使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
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