运动减肥的最好方法——有氧慢跑
小蕊 2013-07-25 16:28:50
减肥方法千万种，而运动减肥是最健康安全的一种。所以不少减肥人士都选择运动减肥。但运动减肥做好的方法是什么呢?当然是有氧慢跑。有氧慢跑燃脂快，能够帮助你塑造紧实的身体曲线。下面，我们一起来看看如何进行有氧运动慢跑。
运动减肥的最好方法 慢跑运动减肥的8大功效
1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。
2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。
3、改善静脉血液流通。
4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。
8、强身健体，不易得病。
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