慢跑运动减肥法快速甩脂最见效
2012-10-11 10:28:35
跑步减肥是最常见的减肥方法，有专家指出在跑步的过程中脂肪燃烧会加快，身体出汗就能排出体内的毒素和废物，在强身健体的基础下甩去脂肪，特别的有效，那么要怎么运动减肥才最好呢?一起来学习吧!
问：要怎么制定慢跑计划呢?
答：制定慢跑计划一定要按照个人情况而定，慢跑如果想要得到你所想要的效果就必须得有规律有步骤的进行，每周最少三次，第一次开始的话可以跑20分钟左右，第二次开始就可以慢慢的增加15分钟这样持续下去，等加到每天慢跑2小时既可以了，不要因为想减肥就猛地减肥不按时间的乱跑，这样不仅会让肌肉受伤还起不到减肥的效果。
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