走路减肥法 快速燃脂3周瘦出来
小蕊 2013-07-23 13:39:51
很多美眉常常觉得减肥很辛苦，又或者是经常没有时间进行运动减肥。其实，有些运动不需要花费很多时间，最简单的走路就能减肥瘦身。且走路减肥法是专家公认最健康有效的减肥方法，那么如何才能加快走路减肥的效果呢?下面，就跟小编一起来学习走路减肥法，让你轻松燃脂超速瘦身。
散步中休闲、减肥两不误
走路也能走出花样来?看似简单的散步这项茶余饭后的活动，却有着不少的益处。“饭后百步走、
活到九十九”，大概就是说的这个意思吧。对于女性来说，除了可以舒畅心情之外，散步还有一个更深层次上的意义——— 减肥，途中注意一些小的细节，对减肥将十分有益……
正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分鐘大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。适宜在风景比较宜人的公园或马路上。
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