睡前15分钟懒人减肥操 瘦身很有效！
小蕊 2013-07-18 15:19:48
几个动作轻松瘦腰瘦腿
4、双腿一左一右来回摆动算一组，没完大约做20组。此动作属于轻松级别。
5、平躺后膝盖弯曲，腿部和身体姿势如动作1，上身和双脚贴于床面，双臂向上伸直;
6、双脚和臀部固定不动，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺，刚开始时间比较短，坚持到后面可坚持到坚持不住方可躺下。一起一躺为一组，做10组。
7、趴在地板上腰身直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，有点像自由泳的动作，再反过来做，做15组;
8、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。
其实这些动作很简单，都是基本的瘦身动作，在做的过程中，体会一下哪里发力，哪里比较累就是有受哪里的效果啦。认真完成这一组动作很快，十五分钟左右，但却不是很轻松，坚持吧!每天坚持做!
没多余的时间瘦身，也没关系，每天只需要利用睡前的15分钟，做做瘦身操，就能快速有效的瘦身。所以懒MM们还等什么呢，赶紧动起来吧。如果你还想了解更多减肥运动，不妨看看这篇文章：10种公认最有效的瘦身减肥运动
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
