睡前15分钟懒人减肥操 瘦身很有效!

小蕊| 2013-07-18 15:19:48
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几个动作轻松瘦腰瘦腿

 

4、双腿一左一右来回摆动算一组,没完大约做20组。此动作属于轻松级别。

 

5、平躺后膝盖弯曲,腿部和身体姿势如动作1,上身和双脚贴于床面,双臂向上伸直;

 

6、双脚和臀部固定不动,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺,刚开始时间比较短,坚持到后面可坚持到坚持不住方可躺下。一起一躺为一组,做10组。

 

7、趴在地板上腰身直,用一只手抓住反方向的脚,使脚跟碰到臀部,有点像自由泳的动作,再反过来做,做15组;

 

8、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,同样方式做另外一只腿。

 

其实这些动作很简单,都是基本的瘦身动作,在做的过程中,体会一下哪里发力,哪里比较累就是有受哪里的效果啦。认真完成这一组动作很快,十五分钟左右,但却不是很轻松,坚持吧!每天坚持做!

 

没多余的时间瘦身,也没关系,每天只需要利用睡前的15分钟,做做瘦身操,就能快速有效的瘦身。所以懒MM们还等什么呢,赶紧动起来吧。如果你还想了解更多减肥运动,不妨看看这篇文章:10种公认最有效的瘦身减肥运动

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