10种公认最有效的瘦身减肥运动
小蕊 2013-07-15 13:57:07
谁都想健康瘦身，做个健康美女，那么减肥运动非常适合健康瘦身。但减肥运动有很多种，最快速最有效的减肥运动有哪些呢?下面，小编为大家收集十种公认的最有效的消脂减肥运动，看看哪种适合你。
12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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