瘦身必知 哪种减肥运动最适合你
小蕊 2013-06-27 16:30:16
想瘦身，减肥运动是必做的，但是减肥运动不能盲目进行，每个人的体质不同。所以要选择适合自己的减肥运动，这样才能更有效的瘦出来。那么，哪种减肥运动最适合你呢?怎样才能更好运动减肥/呢?下面就一起来看看吧。
1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人。
应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增加肌肉，提高体能，还要多摄取维生素类。
2、体重过大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人。
这类人群由于肌肉量少，因而对关节的保护作用会降低，即使关节没有异常，也应避免进行登山、爬楼梯、跳绳等对关节压力较大的运动。这类人群应该多进行游泳、快走等运动，可以消耗脂肪，还可以降低关节损伤的机会。
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