给力走路减肥法 有效瘦身不伤身
小蕊 2013-05-23 22:53:12
走路减肥是比较悠闲的运动减肥一种。走路不但能够有助于身心健康还能减肥。走路看似很简单，但运用走路减肥是很有讲究的。那么，怎么走路减肥呢?怎样走路减肥最快呢?
有专家说，每天大概走 10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、减少心脏病的发病几率，还可以防止乳腺癌的发生。走路减肥--不需要任何辅助设备，你只需要每天坚持一步步的简单动作。减肥，就是这么简单!
正确的走路减肥姿势
正确的走路姿势是，深呼吸，挺起胸膛，让胸部保持扩张的状态。吐气，收紧小腹。以这样的呼吸方式进行走路。这个呼吸方式，第二天就会让小肚子酸痛，这是收紧小腹的原因，可以让腹部的肌肉紧实。
除了呼吸外，走路的姿势还包括双脚的落地方式。走路是膝盖要伸直，脚跟先着地，抬起脚跟时，就像把地面拉起似的。走路的步伐要大，并且以最快的速度来走路。这个方式可以运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉，还能减少内脏脂肪。
走路减肥的衣着
走路的时候衣着也很重要，如果走路减肥适合穿着单薄的衣服走路。特别是冬天寒冷的时候，穿着稍感寒意的单薄衣服走路更能燃烧脂肪。如果衣服太厚重，虽然会流汗比较多，但是流失的只是水分，并没有燃烧到脂肪，并没有从真正上减肥。
与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧哦!如果你还想了解更多走路减肥的内容，不妨看看这篇文章：走路减肥法：一天要走多久才能瘦?
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