最经典的运动减肥方法大全
2012-11-26 10:41:53
如果你正在为了肥胖儿烦恼的话，可以试试运动减肥的方法。常常练习减肥运动对于瘦身美体很有效，今天微微健康网小编就给大家推荐最经典的运动减肥方法大全，让身体变得更加具有曲线美感。
1、双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。
2、吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感觉，保持15秒，以此加强腰部、腹部和臀部的肌耐力。建议颈椎有问题的人脖子不要向后仰，要有下颌向上拉的感觉。
3、吸气，上身慢慢向前俯，双臂向前伸，双手合十，感觉臀部向后拉伸。上身尽量前屈，使脊柱得到充分延展，尽量让上半身、手臂都与地面平行。
4、身体回到动作1，上半身向右侧弯曲，髋部尽量向左推，头朝上，眼睛向上看，保持15秒之后再做另一侧的伸展。
想要快速减肥就一定要运动，运动能帮助我们快速燃烧脂肪，塑造完美的曲线，小编为你推荐的这些运动减肥方法大全，希望对你有帮助。还有一些最快速甩脂的运动减肥方法，大家有兴趣的话也可以多了解。
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