宅女们最需要的运动减肥方法大全
2012-11-26 10:53:00
作为宅女，一定是经常窝在家里缺少锻炼机会的。可是长时间的久坐会让你的身材越来越臃肿，这个时候你就需要一些运动减肥方法来为自己赶走肥胖了。今天小编就为大家介绍宅女们最需要的运动减肥方法大全，为你赶走肥胖吧。
盘腿伸臂
盘腿坐在床上，身子保持垂直状，双手贴耳向上延伸，到达极限时缓慢将双手向胸前伸直，与此同时将手掌心向外指尖向上，双臂保持紧绷状片刻，然后缓慢将双臂恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，让你轻松拥有纤纤细臂。
抱膝滚动
平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱膝。利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感细腰。
双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，然后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实。
这些都是最适合宅女的运动减肥方法大全，只要MM们照着以上的运动加以练习，你就能轻松瘦出窈窕身材。想要学习更多在家也能做的运动减肥方法，那么小编为你推荐：三套一分钟一组运动减肥法。
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