三套一分钟一组运动减肥法
2012-11-04 14:00:16
如果你一直都在坚持做运动减肥的话，我相信此刻的你应该收集了很多减肥方法。如果是这样的话那么就请你再收集多几种吧，这是小编好不容易才找到的一分钟一组减肥运动法。
做这项运动就要一个接着一个，中间不能停息。你的目标就是：仅仅使用60秒钟做一组，当然，在你刚开始的时候时间可能会长一点。一天中，尽可能多找时间做这几组运动吧。
一分钟一组的运动减肥法1. 力量俯卧撑
双脚开立，比肩略宽，蹲下，双手撑地，放在双脚之前。
双脚向后伸直到正确的位置，让身体保持平展拉伸，坚持，数到8。
做两个俯卧撑(如果可以用脚尖踮起，或者用膝盖)，双脚向前跳向或者走向双手位置，恢复到深蹲位置，然后起立。再把全部动作做四次。
一分钟一组的运动减肥法2. 超人
腹部着地，双手向头部前面伸展，双腿伸直。
拉长身体，保护你的背部下方，同时抬起你的胳膊和腿。坚持十秒钟。
一分钟一组的运动减肥法3. 骑车运动
后背着地，双手置于头后，腿和脚同时抬升，膝盖弯曲成直角。
轻轻抬起头部和肩部，离开垫子。
如此重复这一动作，左肩向右膝移动，同时，伸展并降低左腿的位置。左右侧轮流做这一运动，每侧十次。
上面介绍的三种一分钟一组的运动减肥法可是很简单的哦，每一次只要一分钟，你就能轻轻松松减肥，而乐而不为呢!
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