让塑身瑜伽帮助你轻松瘦身
2012-11-05 10:14:13
练瑜伽能瘦身，这是很多女性都知道的，现在也有不少人通过练习塑身瑜伽，帮助自己塑造好身材的。那么你知道塑身瑜伽该怎么练习吗？微微健康网小编教你一些简单的方法，让你能轻松圆个瘦身梦吧。
1、手枕式
身体侧躺，保持身体成一条直线，右手托住头部，左手撑在胸前地面上，重心稳住，吸气时双脚离地，向上方举高，膝盖并拢，吐气，停留一会，慢慢还原，换方向。
2、英雄式
双腿向两旁尽量打开，屈左腿，吸气，向两侧提起双臂，吐气时向左侧扭转，眼睛看左手，吸气时收回手臂，向右侧转动，手臂向上伸展合掌，直臂，向后仰头，慢慢吐气，双臂打开下垂，挺胸抬头，向后仰，保持呼吸，慢慢收回，换方向。
3、抬臀式
躺于地面，将双臂向后伸直，双腿弯曲，脚心并拢，拉近会阴位置，吸气时抬高臀部、腰部至极限，停留一会，保持均匀呼吸，渐渐吐气，身体还原，双腿收回，伸直。
练习塑身瑜伽不但能减肥瘦身，还能帮助你塑造身体线条，让你的曲线更美。想要学习更多瑜伽瘦身的方法，那么你可以看看：怎样练椅子瑜伽操快速瘦小腿？
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