有氧运动瑜伽帮你快速减肥去烦恼
2012-10-22 21:55:14
很多MM都想减肥让自己看起来更苗条更漂亮，可是什么方法才好呢?小编推荐有氧运动减肥这个方法哦，不仅快速而且健康，一起来学习吧!
很多MM都想健康的减肥，又不想做一些剧烈的运动，那要怎么办呢?有氧运动最适合哦!瑜伽是有氧运动中最受MM欢迎的运动减肥法，它可以拉伸全部的肌肉，锻炼到身体所有的地方，还能甩去身上多余的脂肪，特别不错。下面就跟小编来学习瑜伽减肥动作吧!
瘦身动作一
跪在瑜伽垫上，双腿张开和臀部同样的宽度，左脚小腿紧贴着地面脚板朝天，身体俯向前，腰保持挺直的状态，双手按在地上，然后将左手慢慢的抬起来，和地面垂直，指尖伸向前方，这样可以练出背部的线条，燃烧背部、腹部、臀部和腿部多余的脂肪，起到很好的减肥塑身效果。
瘦身动作二
跪在瑜伽垫上，双手撑着地，身体慢慢的把背部向上拱，脸朝下看着大腿的位置，身体甚至尽量感觉到背部有伸展的那种感觉，慢慢的搭配好呼吸，弯起背再拱背这个动作来回重复6次左右。这个动作可以很好的修饰全身的线条轮廓，让身材看起来更棒哦!
以上就是小编为大家推荐的有氧运动减肥方法，看了以后你是不是也很想试试想动起来了呢?那就赶快行动起来吧!想了解更多关于运动减肥的方法请看“运动减肥十分钟 瘦了大腿很轻松”。
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