运动减肥十分钟 瘦了大腿很轻松
2012-10-18 21:54:52
看见人家纤纤小腿你是不是很羡慕呢?有什么减肥方法可以快速瘦腿不反弹呢?就看看下面的文章吧，运动减肥教你如何瘦出小细腿!
第一部
整个人站直，双手放在身体两侧插着腰，微微的弯下膝盖，两只手要触碰到脚趾，如果碰不到的话也不要勉强，要慢慢来，保持这个动作几秒后又回到最初的姿势，这个动作要重复几次。
第二部
全身站直，右腿向前跨出一大步，弯膝盖，两只手叉著腰跳起来左右腿 互换，在跳着的时候要注意腰不能弯曲哦，挺直这样才可以塑造完美的身形，还可以减去大腿多余的赘肉，跳到感觉有点累了可以休息。
第三部
立正站好，右腿抬起，不是往前抬，而是往右侧抬起，腿要伸直不能弯曲。这时候身体要保持平衡，抬到你的最大高度时保持几秒再慢慢放下来，换另一条腿继续，这样来回做5次即可。
以上运动减肥就能帮你瘦出苗条的大腿，没有什么瞬间变瘦的方法，只有长期坚持下去才会有效果。想知道更多运动减肥方法请看“让专家来告诉你夏天跑步减肥吗”。
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