想要知道怎么瘦身最快的秘诀就做操吧！
2012-09-06 17:31:56
很多女性朋友都想知道瘦身秘诀，想了解怎么瘦身最快，其实做瘦身操就是一种很好的瘦身方法，小编为大家搜罗来一种瘦身操，每天十分钟轻松减肥又健康。
1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复做3次。
温馨提示：注意手臂打开时，手掌分别朝外侧打开，这样能更充分地拉伸身体，胸廓也更容易打开，同时两肩放松下压，尽量不要耸起肩。
2.膝盖绷直地站立，双脚打开至与腰同宽，手臂自然伸展，于身前转动肩关节，令左右手背与骨盆前在指甲处并拢，肩部下压保持10秒后，放松再重复3次。
3.浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝，稍稍打开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，双手从身后抓住椅子靠背的两侧，上身往前拉伸，令手肘绷直，10秒后放松再重做3次。
温馨提示：注意要用上身整体往前拉伸倾出，不要光往前低头哦，令上身与手臂拉开角度。
4.双腿屈膝，以日式正坐的姿势跪坐在地上，脚掌绷直朝上，大腿收拢在小腿之上，上身往前俯下，手掌贴地，令上身充分往前拉伸，胸部收拢在双膝之上，连两肩也伸直起来，保持10秒，重复动作3次。
微微健康网小编在这里要提醒大家，怎么瘦身最快的秘诀是做健康操，做操的时候最好是自备一套修身的运动服，在运动减肥的同时还能修饰身形，使你身材越来越好!想了解更多瘦身秘诀请看“枕头减肥操 夏天最好的减肥方法”。
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