枕头减肥操 夏天最好的减肥方法
2012-09-04 17:13:59
夏季是展示性感身材的最佳时节，但身体缠上这些难看的赘肉该怎么减呢?究竟夏天最好的减肥方法是什么?下面，微微健康网小编给大家推荐一套枕头减肥操，教你如何巧用瑜伽枕来轻松瘦身。还在苦苦寻觅最好的减肥方法的MM，不妨一起去文章中了解下吧!
1.身体仰卧在地面上，双手扶住瑜伽枕在后脑勺处，双脚并拢弯曲膝盖，抬起踩在地面上，吸气，向左右扭转你的头部，左右为一组。动作重复10次左右。
2.然后将瑜伽枕移动到背脊的位置，双手交握扶住后脑勺，吸气，将你的臀部自然抬起，动作保持自然呼吸，然后吸气，双手用力将你的头部抬起来，脊背不要离地，臀部也微微抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。
3.瑜伽枕放在背脊出，弯曲双腿踩在地面上，头部和臀部都着地，双手扶住后脑勺，吸气，腰腹用力，微微抬起你的上半身，动作坚持10个呼吸左右，然后恢复初始状态，动作重复5次。
4.双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上，腰背挺直眼睛直视前方，将瑜伽枕放在大腿的位置，双手指间向前，靠在瑜伽枕上，吸气，双手滚着瑜伽枕向前推，尽量达到最大的下腰力度。动作坚持10个呼吸左右。
微微健康网小编提醒大家，即使采用最好的减肥方法将体重成功瘦下来了也不能松懈，要一直坚持以保证减肥效果。想了解更多效果最好的减肥方法，不妨再来看看瘦手臂效果最好的减肥方法。
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