跑步减肥有哪些细节需要注意？
2012-09-05 16:28:28
我们都知道跑步减肥是一种有益身心的有氧运动，可以有效帮助人们塑造完美的曲线身材，消除腿部、臀部的多赘肉。那么，跑步减肥的过程中，有哪些细节需要注意呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解跑步减肥方法!
跑步是需要循序渐进锻炼的，初期跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
跑步减肥的时间一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。身体处于空腹的情况，是不宜进行跑步减肥的。
看来上述微微健康网小编给大家介绍的跑步减肥方法，相信大家也都有了一定的了解。值得注意的是，跑步减肥并不是运动强度越大越瘦身，所以MM们要注意哦!如果还想了解更多的跑步减肥方法，可以看看“ 让身体迅速变瘦的跑步减肥方法”。
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